هل تعلم أن 90% من قراراتك مبنية بسبب محيطك لا على اختياراتك الشخصية ؟
كيف يؤثر محيطك على قراراتك ! وكيف تقرر دون عدوى خارجية ؟
تخيل أن لكل مجموعة بشرية " مجال جاذبية " نفسي خاص فيها مثل الجاذبية الأرضية
طالما أنت داخل هذا المجال ، يحدد ما هو " ثقيل " وما هو " خفيف "
ما هو " مهم " وما هو " غير مهم "
عندما تكون بمفردك :
ينعدم مجال الجاذبية ، تسقط العدسات و يصبح صوتك الداخلي هو الصوت الوحيد في الغرفة
هنا ترى عيوبًا كنت تتجاهلها ، أو تكتشف أنك لا تشتاق لشخص معين ، بل تفتقد فقط الضوضاء التي يملأها ، قد ترى أن فلانًا لا يناسب قيمك العميقة ، لكنك في المقهى وسط الضحكات لم تكن تستطيع سماع صوت قيمك
ما كان يبدو " مهمًا جدًا " بالأمس يصبح فجأة ليس مهماً حقاً
ستسأل نفسك :
" هل أنا معجب فعلًا بهذا الشخص ، أم أن المجموعة هي المعجبة به ؟ "
أو
"هل أريد هذا الأسلوب في الحياة ، أم أني أخاف من رفضهم لي إن اخترت غيره ؟ "
السبب هو ..
انتقالك من التفكير المبني على السرديات ( Narrative Thinking )
إلى التفكير المبني على المشاعر الحقيقية ( Somatic/Gut Thinking )
في المجموعة ، نقنع أنفسنا بسرديات :
"هذا التخصص صعب لكن مستقبله مضمون"
"هذه العلاقة معقدة لكن كل العلاقات هكذا "
في وحدتك يسقط السرد ، ويبقى الشعور الخام في جسدك :
ثقل على الصدر ، ضيق ، أو على العكس ، شعور بالخفة وأنت تفكر في خيار مرفوض اجتماعيًا
جسدك يخبرك الحقيقة التي يكممها عقلك المزدحم بالآخرين
—
هذا هو المستوى الأكثر خفاءً ، ويعمل عبر آليتين :
· العدوى السلوكية : عقلك مصمم على التقليد عبر "الخلايا العصبية المرآتية"
مثال :
إذا كان أصدقاؤك يقضون أمسياتهم في مشاهدة المسلسلات ، فستجد مقاومتك للجلوس معهم تضعف تلقائيًا ، حتى لو كنت تخطط للقراءة
في الرياضة ، إذا كان محيطك خاملًا ، يصبح الذهاب للنادي " معركة نفسية "
أما إذا كان شريكك أو صديقك المقرب رياضيًا ، فيتحول التمرين إلى نشاط اجتماعي ممتع وتصبح الاستمرارية أسهل
· تشكيل الهوية :
أنت تتبنى هوية المجموعة
مثال عملي : قد يقول لك زميلك :
" أنت من النوع الكسول مثلي "
أو
"إحنا من النوع اللي مانصحى بدري "
هذه التعليقات التي تبدو بسيطة تُثبّت صورة ذاتية معينة في عقلك ، فتبدأ لا شعوريًا في التصرف وفقًا لها لتظل منتميًا له
ثانيًا: التأثير على القرارات الكبيرة ( الزواج والعمل )
هنا ينتقل التأثير من "التقليد" إلى "التوجيه" عبر :
· معايير المجموعة : يحدد محيطك تعريف "الطبيعي"
· مثال الزواج : إذا كان أصدقاؤك وعائلتك يرون أن سن 25 هو "قطار الزواج الذي يفوت"
فستشعر بقلق وجودي مع اقترابك منه ، حتى لو كنت غير مستعد نفسيًا
قد تندفع للارتباط لتخفيف الضغط الاجتماعي لا لقناعة داخلية
أما في محيط يقدّس الاستقلالية، فقد تشعر بالخجل من رغبتك في الاستقرار مبكرًا.. في الحالتين ، القرار لم يعد خالصًا لك
· الخريطة الذهنية للخيارات : يحدد محيطك الاحتمالات المتاحة أمامك
مثال بالعمل :
إذا نشأت في محيط كل أفراده موظفون ، قد لا تخطر ببالك فكرة العمل الحر ، ليس لأنك غير قادر، بل لأنها خارج "خريطتك الذهنية"
محيطك كأنه قائمة طعام ، أنت تختار منها، لكنك لا ترى الأطباق غير الموجودة في القائمة أساسًا
———
الحلول :
تخيل أنك التقطت آلة زمن وذهبت إلى المستقبل ، بعد ١٠ سنوات من الآن ، حيث أنت سعيد ومتصالح مع نفسك
اسأل "نفسك المستقبلية" هذا السؤال بالضبط :
" ما هو القرار الوحيد الذي لو لم أتخذه اليوم ، سأندم عليه بعد ١٠ سنوات ؟ "
لماذا ينجح هذا فورًا ؟
لقد حولت السؤال من "ماذا تريد نفسك المرتبكة؟ " إلى " ما الذي تخشى نفسك الحكيمة تفويته ؟
الندم المستقبلي هو أسرع كاشف للقيمة الحقيقية , وسيتجاوز فوراً خوفك من رأي فلان وفلان
قاعدة الـ"لا" الفورية ( لتطهير الساحة فورًا )
إذا كان القرار صعبًا وتشعر أنه ثقيل ، فذلك غالبًا لأنك تحاول أن تقول "نعم" لشيء يخالف طبيعتك ، عملية الرفض أسرع بكثير من عملية القبول ، وهي تصفي الذهن فورًا
· التطبيق :
قل لنفسك :
" لنفترض أن الجواب هو لا بشكل قاطع ونهائي ، أشعر بالارتياح الآن "..
راقب شعور جسدك ، إذا شعرت للحظة بموجة من السلام والخفة ، فقد عرفت القرار الصحيح .. القرار الصعب الذي يستنزف طاقتك هو الذي تحاول تحويله إلى "نعم" رغمًا عنك ، الرفض يمنح وضوحًا فوريًا
———
إذا كان أمامك قرار كبير ويصعب عليك حسمه ، ابدأ من هنا بهذه المراحل الأساسية :
( النموذج العملي لاتخاذ القرارات المصيرية بالترتيب )
المرحلة التمهيدية : تفريغ الضبابية
اجلس واكتب كل ما يدور في ذهنك عن القرار 10 دقائق متواصلة دون توقف أو تصحيح , لا يمكن تنظيم فوضى ذهنية ما تزال حبيسة الرأس , هذه الخطوة تسبق أي إنجاز للمهام
١/ تصفية الذهن :
أنجز جميع المهام المؤجّلة والواجبات الثقيلة فوراً، لتُفرغ ذاكرة الوصول العشوائي لديك وتُهيئ تركيزك الكامل للقرار.
2/ التهيئة الجسدية :
مارس الرياضة مركزاً على الأرجل لأنها تحمل اكبر عضله بالعقل والتي ترتبط مباشره بأكبر خلايا عصبيه بالدماغ والتي تؤثر على صحة وسرعة قراراتك
امشِ في طريق مألوف لا يحتاج انتباهاً، فالإيقاع الرتيب يُدخل دماغك في حالة تأملية
3/ التهيئة الروحية :
تواصل مع خالقك ويفضّل أن يكون ذلك في بيت الله
صلِّ الاستخارة بشكلها الصحيح : بعد الدعاء تنحَّ وكأنك اخترت أحد الخيارين ، ثم راقب مشاعرك الصادقة , الاستخارة طلب للخيرة لا للراحة
4/ الخلوة المكانية :
اعتزل في مكان خاص يومين إلى أسبوع حسب الإمكانية طبّق قاعدة 10-10-10:
كيف سأشعر بعد 10 أيام ؟ 10 أشهر ؟ 10 سنوات ؟
طقس تثبيت القرار ( بعد الحسم ) :
· قف في مكان خلوتك، وقل بصوت عالٍ وبطيء :
"أنا [ الاسم ] في هذا اليوم ، أقرر أن [ نص القرار بوضوح ] , أتحمل مسؤولية هذا الاختيار كاملًا ، بنجاحه وفشله ، هذا هو طريقي وقد اخترته بكامل وعيي وإرادتي , لن أعود للخلف "
· اشرب مباشرة كوب ماء بارد ببطء
الغرض :
هذا الإعلان الصوتي مع الطقس الجسدي يرسّخ القرار في جهازك العصبي كحدث واقعي يصعب التراجع عنه
٥/ تقنية النصيحة المنعكسة ( تأثير سولومون )
خلاصته : نحن أكثر حكمة في مشاكل غيرنا منها في مشاكلنا
السبب علمي بحت : عندما تفكر في مشكلتك أنت، يغمرك ضجيج عاطفي (الخوف، القلق، التعلق) يُعطّل مناطق التفكير المجرد في الدماغ , أما عندما تُقدّم النصح لغيرك في المشكلة ذاتها ، فأنت تنفصل عاطفياً تلقائياً ، فتنشط قشرة الفص الجبهي المسؤولة عن التحليل المنطقي والحكمة ، ويظهر لك الجواب الذي كان محجوباً عنك
اليك الطريقة :
اما ان تبدأ حوار حقيقي وتتحدث مع صديق بنفس الموضوع حتى يسألك ماذا افعل ماذا تنصحني ؟
ودون فوراً ردود أفعالك و أفكارك
أو أن تتخيّل أن صديقاً عزيزاً يأتيك حاملاً نفس مشكلتك بالتفصيل ، ويسألك :
ماذا أفعل ؟ اكتب له رسالة صوتية أو نصية مفصّلة تنصحه فيها
ثم استمع لها أو اقرأها و كأنك أنت المُستشَار
الحكمة التي تمنحها لغيرك وأنت هادئ ، هي ذاتها الحكمة التي تحتاجها أنت
الفرق ليس في المعلومة ، بل في أنك تحررت مؤقتاً من ضوضاء مشاعرك و تجاوزت الانحياز العاطفي
٦/ طعام لقرارات أفضل :
ما تأكله قبل وأثناء رحلة اتخاذ القرار يؤثر مباشرة على جودة تفكيرك..
الهدف ليس مجرد غذاء صحي ، بل أطعمة تمنحك راحة معوية أولاً ، فيليها صفاء ذهني ، فتتخذ قرارك من سكينة داخلية لا من ضغط وقلق
دماغك يستهلك 20-25% من طاقة جسمك , جودة هذه الطاقة تحدد جودة قرارك , المعي المضطرب يصنع عقلاً مشوشاً ، والمعي الهادئ ينتج فكراً صافياً
أطعمة تخدم مرحلة اتخاذ القرار :
1. بذور الشيا المنقوعة :
اغمر ملعقة كبيرة في كوب ماء واتركها 15 دقيقة حتى تتحول إلى هلام هذا الجل يُبطئ امتصاص السكر في الدم فيمنح الدماغ طاقة ثابتة لساعات دون تقلبات مزاجية أو ضبابية ذهنية ، غنية بأوميغا 3 التي تغذي قشرة الفص الجبهي ، مركز القرار في دماغك
2. السلطة الخضراء الورقية :
الخس، الجرجير، السبانخ، البقدونس , غنية بالمغنيسيوم الذي يُهدئ الجهاز العصبي ، وحمض الفوليك الضروري لإنتاج النواقل العصبية المنظمة للمزاج والتفكير، اجعلها طبقك الرئيسي في أيام الخلوة
3. الجوز ( عين الجمل ) :
حبات قليلة نيئة غير محمصة. دهونها وتركيبتها تشبه نسيج الدماغ البشري ، تغذي الميالين المغلف للأعصاب فتُسرّع نقل الإشارات العصبية. مثالية قبل جلسة التأمل أو الكتابة
4. الماء فقط ، وبوفرة :
لا مشروبات منبهة بكثرة , القرار يحتاج هدوءاً عصبياً لا يقظة قسرية الكافيين الزائد يُحفّز استجابة القتال أو الهرب ، وأنت هنا لست في حرب ، بل في استماع عميق لنفسك
ستحصل على بطن هادئ ، دماغ صافٍ > تفكير منطقي > قرارات صائبة
من هنا ستلاحظ فرقاً هائلاً بين قراراتك بالأمس وقراراتك اليوم لا لأنك غيرت اختياراتك اتجاه الأشياء ..
بل لأنك فصلت التيار الموصول بالضوضاء الخارجية وتتمتع باختياراتك الشخصية لا اختيارات المحيط .
في الختام ، أرحّب بمشاركتك رأيك أو تساؤلاتك يسعدني الاطلاع على رأيك حول هذا الموضوع في التعليقات