.jpeg)
( الملفات المعلقة )
ما هي الملفات المعلّقة ؟
وكيف تؤثرعلى جودة حياتك ؟
عقلك الباطن يخزن المهام بطريقة عجيبه مهما بدت بسيطه لكن اثرها كبير على كاهلك وجودة حياتك
المهام البسيطه و التي تعتقد انها غير مهمه قادره على ان تؤرقك عندما تتخزن في ذاكرتك
لكن الخبر السار أنك قادر من هذه اللحظه أن تجعل المهام بوابة للشعور بالإنجاز وراحه لعقلك اللاواعي
بالبدايه عليك أن تعلم أن الشخص المنجز يشعر بمتعه خاصه ومختلفه واستقرار نفسي مذهل
ينام وعقله مرتاح لايوجد مهام يفكر بها
وعيناه ترى بين الحين والأخر ماقام بإنجازه فتغمره سعاده أكبر
سواء كان المشروع الذي بدء فيه او انتهى من اعداده
او المهاره التي يود اتقانها
او إتمام المهام المكتوبه على هاتفه
عكس شعور التوتر تماماً الذي يعيشه شخص يترك مهامه مركونه والكثير من التسويف والتأجيل
هذي الملفات تتخزن بالعقل اللاواعي دون أن نشعر وتسبب الأرق والشعور باليأس
حتى يتم إنجازها
لاحظ حياة المتقاعدين مابين الذي ينجز أشياء إلى الان
ومابين مين يجلس في منزله دون اي إنجازات
لاحظ الفرق بين سعادتهم وصحتهم وصلابتهم النفسيه
ستلاحظ الفرق بدءً من كمية أكياس الأدويه الموجوده بجانب المنجز والذي لا ينجز
كمية السعادة التي تدخل على شخص
من نفسه، يجلس ينجز كل يوم أشياء بسيطة
يتفقد الزرع الذي زرعه، يسقيه ويهتم به
يتفقد مشروعه الصغير الذي كان قد أنشأه
مكتبة صغيرة أو مقهى صغير دافئ
هل تتخيل الفرق بينه وبين شخص ذهبت يومياته
على علب أدوية تتجمع كل يوم، وجالس
على نفس الأريكة وبنفس الهيئة ؟
لو أنه فقط قرر أن ينجز من باب الاستمتاع ،
لتغيّر كل شيء في حياته أحاديثه، ضحكته،
الشعور باللحظة و الاستمتاع مع الآخرين
فما بالك أنتِ الآن، في عمركِ، ماذا تستطيع أن تفعل ؟
انت قادر/ة الأن على حمل كل عبء معلّق على كتفيكِ،
و أول إنجاز لك الآن أنك تعرف أهمية الملفات المعلقه في عقلك ويكون لك نوعان من الإنجازات وتشعر
بشعور رائع :
١/ الإنجازات الشخصية ( الملفات المعلّقة الصغيرة ) :
أي شيء مهما بدا صغيرًا أو غير مهم،
ابدئ به من اليوم
مثل :
شراء شيء أردتِ شراءه منذ زمن
ممارسة الرياضة
إعادة ترتيب أو تغيير شكل أثاث البيت أو الغرفة
التصالح مع إنسان كان غاليًا عليك
كتابة أهدافك وتصفيتها
في البيت والحياة اليومية :
ترتيب خزانة الملابس والتخلص من القطع غير المستخدمة
تنظيم رف واحد فقط في المطبخ أو غرفة النوم
تنظيف مكتبك أو مساحة العمل
شراء شمعة أو نبات صغير وتجميل ركنك المفضل
غسل السيارة وترتيبها
في الصحة والعناية بالنفس :
شرب ٨ أكواب ماء في يوم واحد
النوم المبكر يومًا واحدًا فقط
تجربة وصفة صحية جديدة
المشي ٢٠ دقيقة
تخصيص ١٠ دقائق للهدوء أو التأمل
في العلاقات :
إرسال رسالة شكر لشخص قدّم لك معروفًا
الاتصال بصديقة انقطع التواصل معها
كتابة رسالة محبة لأحد أفراد العائلة
في الاهتمامات الشخصية :
قراءة ٥ صفحات من كتاب
مشاهدة فيديو تعليمي مفيد
تعلم كلمة جديدة بلغة تحبينها
ممارسة هواية مهملة لمدة ١٥ دقيقة
٢/ الإنجازات الأكبر ( الملفات المعلّقة الكبيرة ):
مثل :
الوظيفة
الدراسة
مشروعك الخاص
في المسار المهني :
تحديث السيرة الذاتية
إنشاء بروفايل احترافي لأعمالك
حضور دورة مهنية مهمة
البدء في مشروع جانبي
البحث عن وظيفة أفضل
في التعليم والتطوير :
بدء تعلم لغة جديدة
إنهاء كورس مؤجّل
دراسة لاختبار مهم ( قدرات، آيلتس، رخصة مهنية…)
التسجيل في دبلوم أو برنامج تدريبي
في حياتك الشخصية :
الادخار لأول مرة ولو بمبلغ بسيط
التخطيط لرحلة
إعادة تصميم كامل لغرفتك أو منزلك
وضع خطة مالية شهرية
في الصحة :
البدء بنظام رياضي ثابت
علاج مشكلة صحية مؤجلة
زيارة طبيب الأسنان والبدء بخطة العلاج
في العلاقات :
حل مشكلة قديمة مع شخص مهم
تنظيم لقاء مع الأصدقاء أو العائلة
التطوع في نشاط خيري
في الجوانب الروحية والمعنوية :
قراءة صفحة يوميًا من القرآن
المواظبة على أذكار الصباح والمساء
كتابة ثلاث نِعَم يوميًا تشكر الله عليها
كتابة يومياتك لمدة أسبوع
تنظيم المهام والإنجازات :
اكتب كل شيء في ملاحظات هاتفك :
١/ الإنجازات الصغيرة المهمة
٢/ الإنجازات الأكبر المهمة
وبعد أن تكتبها،
ابدئ الآن، الآن بشيء تستطيع القيام به في هذه اللحظة
واختر صورة من هاتفك واكتب عليها :
( متعة الإنجاز )
ضعها خلفية لهاتفك حتى تذكّرك بفتح الملاحظات وتنفيذ الإنجاز الذي يليه
الإنجاز بحد ذاته ( مكافأة )
وشعور جميل فيه زفير وشهيق ممتعان من القلب
وكلما شعرت أنك لم تصل إلى لذة الشعور،
قم بإنجازًا ثانيًا وثالثًا ورابعًا وعاشرًا…
لا تقوم بإنجاز أو إنجازين ثم تتوقف ،
فهذا سيكون نمط حياتك الجديد
يجب أن تعلم وتتيقن أننا جئنا إلى الأرض لنعبد الله
ولنعمر فيها، وأن الله عز وجل خلقنا لنثمر وننجز كل يوم إنجازات ممتعة مفيدة لنا وللآخرين
أفكار تساعدك على تذكر بعض المهام المعلقة :
• التسجيل في دورة
• تجديد الجواز أو الهوية
• تجربة مشروع جديد
• موعد مؤجل
• زيارة طبيب لحل مشكلة صحية
• تطوير جانب في شخصيتك
• تنظيف الهاتف من الصور والملاحظات غير المهمة
• اقتراح تطوير في الشركة
• إزالة الأشياء المتهالكة في المنزل
• صلة الرحم
• تعلم مهارة أو موهبة جديدة
دمتِ بإنجازات مُثريه على الدوام 👌🏻
في الختام ، أرحّب بمشاركتك رأيك أو تساؤلاتك يسعدني الاطلاع على رأيك حول هذا الموضوع في التعليقات