· ما العلامات التي تؤكد أن اختيارك صائب لشريك حياتك ؟

التستوستيرون 

قد تعتقد انه مجرد هرمون ذكوري 

لتعزيز القدره الجنسيه فقط لكن هو أكثر من ذلك..

يؤثر هرمون التستوستيرون على الوضع الاجتماعي 

والاقتصادي لدى الرجل 

و تؤكد الدراسات ان نجاح الرجل في حياته المهنيه 

مبنيه بشكل كبير على صحة مستوى التستوستيرون

وعلى طريقة استخدام الهرمون لصالحه في شخصتيه و عمله و النشاطات البدنيه والرياضيه بوجه عام 

وقالت معدة الدراسة الدكتورة أماندا هيوز

من كلية الطب بجامعة بريستول : 

هناك اعتقاد شائع بأن هرمون التستوستيرون لدى الشخص يمكن أن يؤثر على المكان الذي ينتهي به الحال في الحياة 

ملاحظه : 

ارتفاع الهرمون عن الحد الطبيعي لايعني صحته ..

صحته في اعتداله و مكاسبه تأتي من اعتداله 

ثم فهم هذا الهرمون وتفعيل القدرات التي يمنحك اياها

ماذا يفعل هرمون التستوستيرون وماهي فوائده على الرجل ؟ 

١/ الجانب العقلي والنفسي : 

الذكاء والتركيز : 

يعزز التستوستيرون القدرات المعرفية والتركيز والانتباه وتحسين الذاكرة

المشاريع : 

التستوستيرون يؤثر على دوافع الرجل نحو تحقيق 

الأهداف والمشاريع حيث يرتبط بشكل كبير 

بالعزيمة والثقة بالنفس ، يعزز الأداء الشخصي والمهني 

والشعور بالسعادة ويقلل من مشاعر الاكتئاب 

الجانب البدني : 

كتلة العضلات :

يعزز التستوستيرون من نمو العضلات وقوتها

يرتبط بزيادة مستوى الطاقة وتحسين الاداء الرياضي 

والقدرة على التحمل

يساعد في تحسين نسبة الدهون في الجسم 

الكثافة العظمية : 

يساعد في تعزيز كثافة العظام وتقليل مخاطر الكسور

توازن الكوليسترول : 

مستويات التستوستيرون المعتدله تؤثر بصورة إيجابية على مستويات الكوليسترول الصحي

وتحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء

———

استغل قدرات الهرمون بأفضل صوره ممكنه : 

١/ التمارين : 

انخرط في تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال لتدعيم إنتاج الهرمون و تشكيل بنيه عضليه اقوى  

٢/ العمل و المشاريع الشخصيه : 

قم بتحديد الأهداف والتفكير في الإنجازات بدلاً من التركيز على التحديات

استخدام الحافز المدعوم من التستوستيرون لتحمل المسؤوليات وقيادة العمل بشكل أكثر ذهانه و فعالية

٣ / الثقه بالنفس : 

استخدم الثقة المرتفع لتوسيع شبكة علاقاتك المهنية وزيادة فرص العمل 

٤/ التحديات العقليه : 

استغل الطاقة الذهنية العالية في تعلم مهارات جديدة أو أخذ دورات تدريبية

٥/ البذل الممتع : 

استثمر تلك الطاقة في مساعدة الآخرين بالأعمال التطوعيه 

مما يعزز من الشعور بالسعاده و راحه و بالرضا والتواصل الروحي مع الاخرين

٦/ الطعام : 

تناول طعام غني بالبروتين والأحماض الدهنيه والدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والأسماك و الفيتامينات و المعادن 

———

( تَجَنّب ) 

السهر و الإجهاد المبالغ  : 

إدارة الإجهاد يساعد في الحفاظ على توازن مستويات التستوستيرون بأرتفاعه وانخفاضه 

كي لا يؤثر على جودة حياتك و افكارك 

من المهم الحفاظ على مستويات التستوستيرون ضمن المعدلات الطبيعية

لا بزياده ولا نقصان حيث أن الارتفاع أو الانخفاض الكبير يؤدي إلى مشاكل صحية  

يساعد النوم في الاوقات الصحيحه على توازن مستوى الهرمونات